Buon pomeriggio a tutti! Ecco il programma di allenamento per gli atleti più grandi e per i genitori!!!💪🏀 Tempo stimato per l’intero circuito composto da 8 esercizi e diverse ripetizioni per ciascuni: 30 minuti. È importante che rispettiate la sequenza degli esercizi, affinché abbiate la possibilità di scaldarvi nella maniera corretta ed eseguire gli esercizi in sicurezza. Ogni esercizio è stato descritto con il supporto di un video e piccoli particolari a cui fare attenzione😉. Buon allenamento!
Mantenere la posizione per 30 secondi circa x2. Man mano che la fatica [...]
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Mantenere la posizione per 30 secondi circa x2 (1 gomito dx 1 gomito sx)
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Se si riscontrano difficoltà l'esercizio può essere eseguito in questa [...]
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10 x 3 mantenere la schiena in linea e i gomiti vicini al corpo.
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10 x 3 mantenere la schiena in linea e i gomiti vicini al corpo.
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